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。 。本文是为刚学篮球的朋友介绍的进阶上篮技巧。也是几个月前我们答应一些朋友写的一篇基础上篮文章。原计划是在今年暑假前期写出来，让这些小伙伴们在暑假期间提高自己的技能。可惜时间不允许，暑假没能写出来。
。 。在我们网站成立初期，很多朋友建议我们不要只分享拍摄技巧，尤其是不仅针对有基础知识的朋友，也针对初学者。其实我们这里毕竟只是一个博客，是个人技能的分享。所以很多技术文章都不全面，我自己写不了。不过如果有更多的朋友需要的话，我们还是会应要求写一些。 。其实这些基础技术应该和很多网站或者教程类似。即使教法不够详细，也应该足够了。所以我一直建议初学者多去各种网站学习基础技术。毕竟这里的更新速度很慢。
。 。闲话聊了这么多，开始正文吧。本文讲解的可以说是两种相对固定的上篮套路，或者说两种上篮技术。就像变向和运球一样，这两项技能都是前期练习的，而且在成为职业球员之前仍然是实用技能。
。 。事实上，所要讲解的两种上篮技术的步法和进攻线路都比较相似。区别在于过程中的动作和闪避意图，所以分为两套路。
。 。我们先来看第一种类型。我们可以称之为摆臂上篮或者风车上篮。目前尚不清楚是否还有其他名称或专业术语。我们简单分析一下技术。
。 。这个技术第一次出现是在1996年以后。我在电视上看到艾弗森用它上篮。当我第一眼看到它的时候，我的眼睛就亮了。动作很流畅，传球也很干脆。即便是对手即使想要犯规，也很难找到合适的位置下手。我不知道是谁发明了这个动作，但很明显我们在 20 世纪 90 年代初还没有看到过这项技术。乔丹、皮蓬等老一辈球星几乎没有使用过这项技术，而这项技术似乎又带来了很多街球的味道。艾弗森对NBA的巨大影响我们会在以后写的艾弗森系列文章中详细写到，这里就不赘述了。
。 。首先，我们在学习这项技术之前，首先要了解这项技术的原理，也就是原因。我们可以根据操作进行倒推。显然，这个动作能够如此流畅、舒展，也是经过了多次的努力。首先，这款机芯的出现必然具有一定的假机芯含义。让我们做一个简单的推论或猜测。首先看下图：
。 。这是AI单手上篮。我们可以看到，整个球的节奏，包括举起手臂、放下手臂，然后举起上篮的时机，都和我们的上篮套路是一致的。从这张图中，你对这项技术的起源有了一个模糊的了解。那么我们再看下图：
。 。这是保罗的上篮。我们可以看到，保罗上篮时，高高举起双臂，做了一个假动作假装投掷。结果对方重心加大，被震得跳了起来。保罗的动作举起手臂的时机和节奏与我们讲解的上篮套路的节奏一模一样。
。 。从以上两个假上篮意图，我们可以推测并展开：这个动作的最初设计是第一步举起手臂，佯攻迷惑防守者，阻止对手移动，从而上篮。很容易成功。的。在以后的演变中，你会逐渐发现，这大大减慢了上篮的流畅性和一致性，速度受到很大限制。进一步拓展使用之后，你会发现，当你去上篮的时候，你会发现你的手臂就在这个节奏点上。升力本身会给你的对手一种射击的错觉，同时又不会牺牲速度，从而变得更加真实。随着进一步的使用和进化，你会发现很多时候你甚至不需要抬起头，头顶球上篮是避免上篮过程中被拦截的最佳方式。即便不使用假动作震开对手，依然可以避开对手的拦截，获得相对主动的上篮角度。这主要是因为在篮球场上，或者说人的本能反应，手向下时速度较快，手向上时速度稍慢。我们向下抓球、断球的准确度比我们从对方头顶抓球的准确度要高得多（这里不是说拦网，只是简单的断球）。也就是说，在高速防守中，我们运球时防守肩膀以上球的能力是极低的。这是由人的本能和身体结构决定的。所以，利用这个，最终就形成了这个风车上篮套路。
。 。接下来，当我们知道了这个动作的原因，也就是使用意图之后，我们就开始讲解具体的技术细节和要领。
。 。一是路线。这个套路，无论是自己练习还是在球场上实际打球，步法其实都是有规律的。最后，这个套路之所以成为久经考验的高级技术，是因为它的步法路线和我们的基本上篮路线的关系不同。
。 。我们基本的上篮路线，无论是左还是右，都是在篮筐两侧沿着三秒区的弧线上篮。我们可以称之为直线路线。而这就是基本路线，最常用、最本能的路线。如果我们仔细观察篮球场，你会发现，当我们打比赛的时候，当我们或者身边的朋友处于头脑发热的状态时，我们在上篮时往往会倾向于走直线。上篮，这就是本能和基本上篮路线的关系。这是多年上篮养成的习惯。对于防守者来说也是如此。不管防守者有多优秀，当他看到对手开始上篮时，他的第一反应或者说第一防守重心都会走向直接上篮之路。因此，利用这些特点，我们的上篮路线将会一次又一次地成功。最终补充了基本的上篮路线，完善了上篮的方向和路线，让防守者难以防守。
。 。这种上篮路线，如下图所示，可以简单地称为“Z”路线。即，折线。
。 。我们以经典的右手上篮路线为例。左边的方法完全一样。这条折线非常规则，如图所示。圆圈中的数字1表示右脚第一步的位置和方向。道路颜色中的实线代表上篮路线，绿色虚线代表之前的运球方向和上篮趋势。从图中我们大体可以看出，右脚向右迈出的第一步，与之后的第二步相比nba篮球技巧和投篮教程，第一步的幅度比较小。这是因为这只是一个假动作。太大是没有意义的，你会被卡住并且无法最大化你的上篮速度。
韦德的球就是第一步太大而影响弹跳的例子。
。 。向右这一步骤主要是为两个红十字代表的防守者执行的，其中一个颜色较浅。目的是为了欺骗他，因为向右迈出这一步，我们实际上是完全避开了黑暗防御者的防御范围。有了这一步，我们就可以把轻后卫甩开nba篮球技巧和投篮教程，让他来防守我们的右侧，他就会下意识地往右边移动。此时，关键的第二步即将迈出。我再强调一下，这第一步的方向和意图就是要欺骗防守者，让他以为我们要往右走，迫使他往防守右侧移动。
。 。第一步之后，第二步nba篮球技巧和投篮教程，即左脚迈出，会根据防守者的实际位置和防守能力形成不同的幅度。这一步，我们将毫无保留，步伐将又快又宽。更大一点，这里所说的范围，是指你根据实际情况闪避的范围。如果防守压力大，那么这一步就会多横向步，以躲避最后的防守者。如果防守压力不是很大，那么这一步就会是对角上篮，以保持速度。主要关注点是路线。只要我们在解释突破的第一步时抓住了“循环”的概念，最后就很容易掌握了。
。 。不过，大多数情况下，只要防守压力不是太大，无论是第一步还是第二步，我们都会尽力保证速度和上篮的流畅性和一致性。练习的时候，除了针对这种高难度上篮做一些特殊的大闪避之外，基本的练习还是以保证速度为主，类似于曲线上篮路线，不过过程中只有小闪避。 。 。因为大多数防守者并不需要用最大射程去打人。当然，这最后一步你会在不断的实战中探索和丰富。
。 。讲解完步骤，我们来讲解一下上半身球举。
。 。提球的整个过程可称为“画圈”。我们以肩膀为中心画一个几乎完整的圆。从迈出第一步，即右脚向前迈出的那一刻起，我们就开始用双手将球从右肩向上提起。提举的第一个方向是朝向浅色防守者的脸部，然后圆圈从他的脸部继续向上。这里，相当于利用了人类的本能反应，即只要有一个物体在我们面前快速飞行，我们就会本能地把头向后仰，停顿片刻。而且由于过肩位置的防守漏洞，如果我们这样提球，只要练得好，在篮球场上就会万无一失。当然，这里的新手应该注意，当我们说向对手的脸画一个圆圈时，这只是一种比喻或夸张。我们只是说方向朝着那边，假装是朝着他的脸，但实际上，真正的球离他的脸很远。他们一般都在半米以上的距离，所以不要误会，真的是朝着对方的门去，打了对方的脸。我们写的文章需要结合上下文来考虑意义，特别是一些隐喻的感受，需要想象。否则就会曲解我们文章的真实意图，得不偿失。就像上一篇文章讲解了硬手的篮球基本功一样，有的朋友误以为硬手不需要拨球。这实际上误解了文章的本意。如果你读懂了我们的文章，你就会明白我们在说什么。它谈到尽可能少地拨球以实现最快且稳定的击球。从来没有提到不能拨球，因为硬手本来就是拨球技术。
。 。举起双臂穿过浅色防守队员的脸部后，我们进入第二步侧步。这时我们的动作正好可以继续向左画圈。这样，整个身体的运动趋势也是和谐的，即手臂和脚步的用力方向同时向左。
。 。画完圆圈后，我们就该采取行动了。由于这是闪避上篮步骤，所以在上篮过程中会消耗我们大量的爆发力。所以最后一步扣篮的错误率会比较高。因此，我们经常采用快投的方式上篮。或者闪避上篮。
。 。闪避上篮并不是指空中的闪避，而是指最后跳跃的方向本身。根据中锋在篮下的高度和当时的位置，我们可以选择最佳的起跳方向，以达到让投篮点尽可能远离防守者的目的。最后上篮时，因为我们不能跳太高（第二步的幅度决定了是否还能跳高），所以我们经常使用低手，手臂水平或斜向外侧。篮子方式。
。 。正如我们进攻图中所描述的，最终起跳方向一般有三种选择：直接向篮筐起跳、向右侧向勾手起跳、跳向篮筐。另一侧反手上篮（或者空中换手，因为这个位置很可能被掩护）。因此，基于这些特点，在个人练习时，我们可以有针对性地针对最后上篮的三个不同方向，将这个上篮套路变成三种技术来练习。如果再加上空中的手变，那就是四种。
。 。练习方法可以参考下面这组图片。当然，实际的练习方法还是需要你多想一些更适合自己的灵活方法。所谓个人实践考验你的想象力。
。 。当我们练习完这些基本的上篮方向后，完全有必要练习一些有难度但不易防守的投篮方向和方法。其实我们可以想到很多。当你练习完这些基本的投篮方法后，你可以根据目前NBA流行的投篮方法来提高你的上篮投篮技巧。你也可以自己想象一些特殊的拍摄技巧。俗话说“读唐诗三百首，不会背也会背”。熟能生巧。如果你达到了篮球的最终水平，你就会像乔丹和艾弗森一样。 ，自己思考并创造更多的技术。就像下面这个球一样，我选择从最容易被防守忽视的篮板后面投篮，绕过篮板进球。事实上，如果我练习得好，命中率会很高。此外，他年轻时的弹跳力也不错。如果他跳到篮筐后面，投篮在篮板上方，他就无法盖帽。
。 。当然，这种举臂技巧还可以延伸运用在跳跃步中，如下图。按照图中的路线练习即可。是比较固定的用法，目的是躲避防守者。
。 。下图是实战中出现的上篮套路合集。您可以参考实际使用情况。我们这里就不用过多的言语来分析了。你只需要关注三步上篮开始前周围防守者的布局，以及最后上篮选择的进攻路线，尤其是最后上篮的出手方式，思考一下即可。只需将其应用到实践中即可。
